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- 按摩推拿什么时间最好？推拿按摩已经成为现代人解除（解释:解决、消除)疲劳、放松身心的一种养生方法，但是， 小编这里要告诉你，选择(xuanze)合适的时间效果更好。桑拿么利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使血管反复扩张及收缩，能增强血管弹性、预防血管硬化的效果。对关节炎、腰背肌肉疼痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。那么按摩推拿什么时间最好？
1、按摩推拿什么时间最好
做推拿的时间没有一个明确的时间点,一般只要不是在过饱或过饥等时间做推拿即可。另外,最佳时间一说也是视情况(Condition)而定,因为不同最佳时间内效果不同。按摩推拿什么时间最好
早上做推拿提神醒脑最佳
早上起床之后推拿5分钟左右,先轻轻按摩头部和面部,最后延续到颈部,按压锁骨上方凹陷处,可以帮助延缓衰老。还能更好地排水消肿（指消失；止歇),纤巧脸型,细嫩肌肤,提神醒脑。
晚上做推拿舒缓神经最佳
晚上推拿20分钟左右,可以很好地帮助加快身体血液循环（continue),放松身体。对于白天一天紧张的肌肉(muscle)能够得到很好的放松。不过,晚上推拿之后不要着急洗澡睡觉,推拿后要在温暖环境中休息2小时左右再洗澡为宜。
2、什么时间不能做推拿
刚锻炼后不宜推拿
在刚进行完户外活动、体育锻炼之后不宜进行推拿。运动会加快体内血液循环（continue),如果是再进行推拿的话,血液容易集中在体表,供应其他部位的血液会最大化减少,人体容易产生头晕、恶心、虚弱等感觉。建议锻炼后至少休息半小时再推拿。
过饱或过饥时不宜推拿
刚吃完饭是不宜进行推拿的,否则很容易影响(influence)到身体正常的消化吸收。桑拿么是指在封闭房间内用蒸气对人体进行理疗的过程。通常桑拿室内温度可以达到90℃以上。桑拿起源于芬兰，有2000年以上的历史。刚吃完饭胃肠道开始工作,此时此处血液供应增多,而推拿会导致(cause)大量血液集中体表而影响到胃肠所需的血液,最终影响到其功能。还有,过饥时,血糖(Blood glucose)处于低量状态,也不适合做推拿,以防晕倒。而且,过饱或过饥时推拿,胃肠受按摩刺激易损害胃黏膜(mucous membrane)而诱发胃病。
二十三点后不宜推拿
推拿随时可以进行,但考虑（consider)到身体自身的自我推陈出新,每天晚上23点以后就不能进行推拿了。因为此时处于子时,胆经开始最旺,这个时候推拿会影响(influence)到其工作,推拿会分散人体的能量影响(influence)到其工作,最终影响(influence)到人体健康。这个时间人应该睡觉。
3、推拿按摩一次多长时间
关于“按摩一次多长时间”这个问题(Emerson),时间太短太长都不行。一般来说,一次按摩下来花的具体时间,要看每个按摩项目(xiàng mù)的不同,大概都在30—60左右。比如有的全套下来要1小时左右,而像桑拿按摩则大概是45分钟。按摩推拿什么时间最好
按摩时间太短不行:达不到效果
按摩需要把穴位打开才能发挥(表现出内在的能力)效果,若时间太短,按摩火候(Heat Control)未到,则疗效不佳。
按摩时间太长也不行:易引邪入内
按摩时间太长,火候(Heat Control)过了又会适得其反,甚至会引邪入内,有的还会出现按摩疲劳症等弊端。所以,按摩并非时间越长越好,而是要根据情况(Condition)不同适当控制（control)按摩时间来达到效果。
另外,按摩时最好不要在同一部位反复长时间按压,要注意(attention)分散开,一个部位最多按摩10分钟。
中医按摩推拿的好处
中医推拿的作用是疏通经络,行气活血,滑利关节。《素问·血气形志篇》中说:“形数惊恐,经络不通,病生于不仁,治之以按摩醪药。”《素问·举痛论》中说:“寒气客于背俞之脉则脉泣,脉泣则血虚,血虚则痛,其俞注于心,故相引而痛。按之则热气至,热气至则痛止矣。”《医宗金鉴·正骨心法要旨》中说:“因跌扑闪失,以致骨缝开错,气血郁滞,为肿为痛,宜用按摩法。按其经络,以通郁闭之气,摩其壅聚,以散瘀结之肿,其患可愈。”
按摩推拿的注意(attention)事项
身心放松。按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。按摩推拿什么时间最好
取穴准确。桑拿么利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使血管反复扩张及收缩，能增强血管弹性、预防血管硬化的效果。对关节炎、腰背肌肉疼痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。掌握(熟知并能运用) 常用穴位的取穴方法和操作控制手法,以求取穴准确,手法正确。
用力恰当。因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。
循序渐进。推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。
持之以恒。无论用按摩来保健或治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心。
